Как да премахнете излишната течност от тялото за отслабване

жидкость в организме для похудения Задържането на течности в тялото не е нищо друго освен проява на защитния механизъм на саморегулиране. Това се случва по много причини. Отначало човек не забележи никакви промени, с изключение на неоправдано наддаване на тегло. Ако оставяте проблема без внимание, може да има неприятни последици под формата на продължителен оток, подуване на лицето и лошо здраве. Тежкия оток не може да бъде пренебрегнат - те могат да бъдат симптом на сърдечно-съдово или бъбречно заболяване, да бъдат последица от хормонални нарушения. За да идентифицирате причините, трябва да се консултирате с лекар и да преминете медицински преглед.

Забавянето на излишната течност в тялото може да се случи поради доста банални причини - заседнал начин на живот, пиене на алкохол, неправилна диета. Тези, които планират да отслабнат с помощта на диети, преди всичко трябва да знаете как да премахнете излишната течност от тялото. Поради загубата на вода можете да постигнете бързи и забележими резултати - 2-3 кг отнема само няколко дни.

Защо водата се натрупва в човешкото тяло и как да се премахне течността от тялото у дома?

Защо не се отделя допълнително количество течност от тялото

вывести жидкость из организма

Откъде идва излишната вода от тялото? Това е много просто. Ако бъбреците и сърдечно-съдовата система са наред, тогава тялото ви просто съхранява вода, оставяйки я в междуклетъчното пространство. Тялото прави това в случай на излишък от соли, за да разрежда шлаките и токсините, както и поради липсата на чиста вода, идваща отвън.

Появата на едем, вероятно поради хормонални причини. Често задържане на вода се случва при жени в нарушение на месечния цикъл. В този случай трябва да се консултирате с лекар, но можете да намалите подуването с помощта на народни средства (в допълнение към основното лечение).

Ето основните причини, поради които течността се задържа в тялото.

  1. жидкость в организме человека Липса на вода. В деня човек трябва да пие 6-8 чаши чиста вода - това е точно колко тялото ви трябва да поддържа баланс между вода и сол. Всички други течности не задоволяват нуждата и някои от тях, като чай и кафе, дехидратират тялото.
  2. Използването на диуретични течности. С редовната консумация на диуретични храни и напитки тялото съхранява вода за в бъдеще. Преди всичко отокът, сладката сода, бирата и другият алкохол допринасят за отока.
  3.  вода в организме Злоупотреба със сол. Степента на прием на сол за здрав човек е 4-15 грама на ден. При горещо време и с интензивно физическо натоварване тази цифра ще се увеличи, тъй като след това хората губят до 50 грама натриев хлорид (например, маратонки в топлината). Тялото трябва да отстрани излишната сол и да направи това, че се нуждае от вода. При постоянно злоупотреба тялото натрупва вода, за да разреди солта и да възстанови баланса на електролита. Излишъкът от захар и месо действа по подобен начин.
  4. Заседнал начин на живот. От междинните пространства течността тече през лимфните съдове. Това се случва главно поради свиването на заобикалящата мускулна тъкан. Ето защо, със заседнал начин на живот, е трудно за тялото ефективно да отстрани водата.

Както виждате, проблемът със задържането на водата е сложен. Ето защо, преди да отидете на диета за отстраняване на течности от тялото и да отслабнете, опитайте се да следвате прости препоръки и леко да промените начина си на живот.

Прости съвети как да премахнете излишната течност от тялото

Понякога се чуди проста промяна в ежедневните рутинни работи. Ето какво трябва да направите, за да нормализирате водния баланс в тялото.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Пийте 1,5-2 литра чиста вода всеки ден, използвайте по-голямата част от течността преди 18:00.
  2. Контролирайте приема на сол на 3-5 грама на ден. При пациенти с хипертония тази цифра спада до 1 грам на ден.
  3. Не пийте алкохол, сладка сода и минимизирайте чай и кафе.
  4. Разпределете времето за редовно физическо натоварване. Това може да е сутрешно упражнение или ходене за 30-40 минути. За да премахнете подуване на крака, е полезно да лежите на гърба си за 10-15 минути, като вдигате краката си 45-90 градуса и ги опирате до стената.

Освен това прегледайте диетата, ако е възможно, като елиминирате продуктите, които задържат водата в тялото.

Какви храни отстраняват течността от тялото

Първо, какви категории продукти водят до задържане на течности:

  • мазнини и масла;
  • осолени, пушени и мариновани продукти.

какие продукты выводят жидкость из организма Ясно е, че много от продуктите на съвременната хранителна промишленост попадат в тази категория: консервирана риба и месо, гърди, шунка, гърди, пиле на скара, хайвер, колбаси, колбаси, сосове и сирена. Забранени мастни десерти, майонеза, сметана. По време на диетата трябва да ги изоставите напълно. В бъдеще употребата им е ограничена чрез разпределяне на 10-15% от общата диета или отделяне на един "отпускащ" ден в седмицата.

Ние изброяваме продуктите, които отстраняват течността от тялото. Тази храна е богата на фибри или съдържа много калий:

  • продукты, выводящие жидкость из организма зеленчуци;
  • плодове;
  • зърнени храни: овесена каша и оризова каша, мюсли;
  • пълнозърнест хляб;
  • диня;
  • ягоди, ягоди;
  • зелени: магданоз, целина, коприва, киселец;
  • бреза сок;
  • сокове от цвекло и зеле;
  • зелен чай;
  • боб и грах;
  • ядки;
  • ябълки, тиква, зеле, тиквички, патладжан, кайсии и сушени плодове.

Всичко, което премахва водата от тялото, помага да се справите с отока.

Как да премахнете водата от тялото за отслабване? След нормализиране на водата и солта в човешкото тяло, за да постигнете бърз ефект, можете да използвате специални диети. Те не само се отърват от излишната течност, но също така премахват токсините и шлаките.

Ето някои начини да се отървете от излишната течност от тялото за загуба на тегло.

Кефир диета

Първо трябва да направите клизма за почистване на червата. След това започнете седемдневна диета. В същото време всеки ден пият 1,5 литра кефир и ядат следните продукти:

  • кефирная диета първи ден - варени картофи, 5 броя;
  • втори ден - варено пиле, 100 грама;
  • трети ден - варено телешко, 100 грама;
  • на четвъртия ден - риба, 100 грама;
  • пети ден - зеленчуци и плодове, с изключение на банани и грозде;
  • на шестия ден само кефир;
  • на седмия ден - минерална вода без газ.

Млечна диета

Друг начин за бързо отстраняване на водата от тялото - мляко.

  1. молокочайная диета Готвене на мляко. При 1,5-2 литра нискомаслено мляко вземете половин супена лъжица зелен или черен чай. Чаят се приготвя с врящо мляко в термос или в тенджера във водна баня (15 минути).
  2. През първите три дни те пият само мляко, разделяйки, общото количество от 5-6 порции.
  3. От четвъртия ден те поставят овесено брашно във водата, зеленчукови супи без картофи, задушени зеленчуци и малко варено месо.
  4. Диетата трае 10 дни, в края на периода до нормалната диета се връща постепенно.

Между другото, простите дни на гладно на овесена каша добре почистват червата и отстраняват излишната вода от тъканите. За да направите това, през деня ядат само овесени ядки, варени във вода без сол и захар. Само за един ден ще са необходими около 500 грама зърнени култури. Овесена каша може да пие билков чай ​​или бульон бедрата.

Как да премахнете излишната течност от народни средства за защита на тялото

Най-лесният начин да се премахне излишната течност от организма с народни средства е да се заменят ежедневните напитки с билкови чайове, които имат лек диуретичен ефект. Това може да бъде:

  • мента;
  • череша;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    куче роза

    лимонов балсам;

  • куче роза;
  • суха коричка от ябълки;
  • боровинки;
  • листа от бреза;
  • кимион.

Има билки, които отстраняват течности от тялото, които трябва да бъдат дозирани - те са силни диуретични лекарства:

  • мечо грозде;
  • пшенична трева;
  • арникови цветя;
  • бъз;
  • девисил;
  • хвощ;
  • възел трева;
  • берберис.
сильные мочегонные препараты
арниц цветя

Препоръките за употреба са описани в инструкциите, но обикновено билките пият като отвара в размер на 1 супена лъжица на чаша вода на ден.

За да се помогне за отстраняване на излишната течност от тялото помощ бани и сауни. Посещение на парната баня веднъж седмично, отървете се от токсините и токсините, излишната сол и вода, тренирайте сърцето и кръвоносните съдове. Масажът има отличен превантивен и терапевтичен ефект.

Също така е полезно да се правят различни упражнения. Добре стимулира клетъчната гимнастика на лимфната циркулация. Даването й на 15-20 минути на ден не само може да се справи с отока, но също така да избегне остеохондроза, артрит и други неприятни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Лекарства, които отстраняват течността от тялото

За да се вземат лекарства, които премахват течности от тялото, това е възможно само по препоръка на лекар! Като еднократна мярка за елиминиране на отока, можете да използвате леки диуретици:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Фуроземид";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Тораземида";
  • "Етакринова киселина".

Тези хапчета промиват електролитите от тялото и могат да доведат до дисбаланс и нарушен метаболизъм.

В заключение, нека да се занимаем с основните моменти как да се справяме с излишните течности и отоци. Първата стъпка е нормализиране на потока вода и сол в тялото. За да направите това, те пият 1,5-2 литра чиста вода дневно и консумират не повече от 3-4 грама сол (те увеличават нормата по време на топлина и физическо натоварване). Диетата е обогатена с храни, богати на фибри и калий: зеленчуци и плодове, ядки, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Премахнете употребата на алкохол и сладка сода, намалете количеството черен чай и кафе. За да постигнете бързи резултати, можете да използвате специални диети, а ако имате нужда от дългосрочен ефект, тогава пийте отвари от билки със слаб диуретичен ефект вместо редовен чай.

Зареждане ...