Как да премахнете излишната течност от тялото за отслабване

жидкость в организме для похудения Задържането на течности в организма не е нищо друго освен проявление на защитния механизъм на саморегулиране. Това се случва по много причини. Първо, човек не забелязва никакви промени, освен ако не е налице неразумно повишаване на теглото. Ако оставите проблема без внимание, тогава може да има неприятни последици под формата на устойчив сутрешен оток, подуване на лицето и лошо здраве. Тежкият оток не може да бъде пренебрегнат - те могат да бъдат симптом на сърдечносъдово или бъбречно заболяване, да бъдат следствие от хормонални нарушения. За да идентифицирате причината, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на медицински преглед.

Забавяне на излишната течност в тялото може да се случи поради доста банални причини - заседнал начин на живот, пиене на алкохол, неправилна диета. Тези, които планират да отслабнат с помощта на диети, първо трябва да знаете как да премахнете излишната течност от тялото. Поради загубата на вода можете да постигнете бързи и забележими резултати - 2-3 кг отнема само няколко дни.

Защо водата се натрупва в човешкото тяло и как да премахне течността от тялото у дома?

Защо не се екскретира допълнителна течност от тялото

вывести жидкость из организма

Откъде идва излишната вода на тялото? Много е просто. Ако бъбреците и сърдечно-съдовата система са добре, тогава тялото ви просто съхранява вода, оставяйки го в междуклетъчното пространство. Тялото прави това в случай на излишък от соли, за да разрежда шлаките и токсините, както и поради липсата на чиста вода, идваща отвън.

Появата на оток, вероятно поради хормонални причини. Често удържането на вода се наблюдава при жените в нарушение на месечния цикъл. В този случай, трябва да се консултирате с лекар, но можете да намалите подпухналостта с помощта на народни средства (в допълнение към основното лечение).

Тук са основните причини, поради които течността се задържа в тялото.

  1. жидкость в организме человека Липса на вода. В деня, човек трябва да пие 6-8 чаши чиста вода - това е точно колко се нуждае тялото ви, за да поддържа водно-солевия баланс. Всички други течности не запълват нуждите, а някои от тях, като чай и кафе, дехидратират тялото.
  2. Използването на диуретични течности. С редовната консумация на диуретици и напитки тялото съхранява вода за в бъдеще. Преди всичко подуване, сладка сода, бира и друг алкохол допринасят за оток.
  3.  вода в организме Злоупотреба със сол. Нормата на приема на сол за здрав човек е 4-15 грама на ден. В горещо време и при интензивни физически натоварвания, тази цифра ще се увеличи, тъй като тогава хората губят до 50 грама натриев хлорид (например, маратонски пътеки в жегата). Тялото трябва да отстрани излишната сол и да направи това, тя се нуждае от вода. С постоянна злоупотреба тялото натрупва вода, за да разрежда солта и да възстановява електролитния баланс. Излишъкът от захар и месо действа по подобен начин.
  4. Заседнал начин на живот. От интерстициалните пространства течността тече през лимфните съдове. Това се дължи главно на свиването на околните мускулни съдове. Ето защо, когато заседнал, тялото е трудно за ефективно отстраняване на водата.

Както виждате, проблемът със задържането на вода е сложен. Ето защо, преди да отидете на диета за премахване на течност от тялото и да отслабнете, опитайте се да следвате простите препоръки и леко да промените начина си на живот.

Обикновени съвети за отстраняване на излишната течност от тялото

Понякога една проста промяна в ежедневието създава чудеса. Ето какво трябва да направите, за да нормализирате водния баланс в организма.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Пийте 1,5-2 литра чиста вода всеки ден, използвайте по-голямата част от течността преди 6 часа.
  2. Контролирайте приема на сол на 3-5 грама на ден. При пациенти с хипертония тази цифра пада до 1 грам на ден.
  3. Не пийте алкохол, сладка сода и минимизирайте чая и кафето.
  4. Отделете време за редовно физическо натоварване. Това може да бъде сутрешно упражнение или ходене в продължение на 30-40 минути. За да отстраните подуването на краката, полезно е да лежите по гръб за 10-15 минути, като повдигнете краката си на 45–90 градуса и ги облегнат на стената.

В допълнение към това, прегледайте диетата, ако е възможно, като изключите продуктите, които задържат водата в тялото.

Какви храни отстраняват течността от тялото

Първо, какви категории продукти водят до задържане на течности:

  • мазнини и масла;
  • солени, пушени и мариновани продукти.

какие продукты выводят жидкость из организма Ясно е, че в тази категория попадат много продукти от съвременната хранителна промишленост: консерви от риба и месо, гърди, шунка, гърди, пиле на грил, хайвер, колбаси, колбаси, сосове и сирена. Забранени мастни десерти, майонеза, сметана. По време на диетата трябва да ги изоставите напълно. В бъдеще тяхната употреба е ограничена, като се отделят 10-15% от общата диета или се разпределя един „релаксиращ” ден в седмицата.

Изброяваме продуктите, които премахват течността от тялото. Тази храна е богата на фибри или съдържа много калий:

  • продукты, выводящие жидкость из организма зеленчуци;
  • плодове;
  • зърнени храни: овесена каша и оризова каша, мюсли;
  • пълнозърнест хляб;
  • диня;
  • ягоди, ягоди;
  • Зелените: магданоз, целина, коприва, киселец;
  • сок от бреза;
  • сокове от цвекло и зеле;
  • зелен чай;
  • боб и грах;
  • ядки;
  • ябълки, тиква, зеле, тиквички, патладжан, кайсии и сушени плодове.

Всичко, което премахва водата от тялото, помага за справяне с оток.

Как да премахнем водата от тялото за отслабване? След нормализиране на водата и солта в човешкото тяло за постигане на бърз ефект, можете да използвате специални диети. Те не само се отърват от излишната течност, но и премахват токсините и шлаките.

Ето няколко начина да се отървете от излишната течност от тялото за отслабване.

Диета с кефир

Първо трябва да направите клизма за почистване на червата. След това започнете седемдневна диета. В същото време всеки ден пият по 1,5 литра кефир и ядат следните продукти:

  • кефирная диета първи ден - варени картофи, 5 броя;
  • втори ден - варено пиле, 100 грама;
  • третия ден - варено телешко месо, 100 грама;
  • четвъртия ден - риба, 100 грама;
  • пети ден - зеленчуци и плодове, с изключение на банани и грозде;
  • шестият ден само кефир;
  • седмият ден - минерална вода без газ.

Млечна диета

Друг начин за бързо отстраняване на водата от тялото - млякото.

  1. молокочайная диета Готвене на мляко. 1,5-2 литра нискомаслено мляко отнемат една и половина супени лъжици зелен или черен чай. Чаят се вари с кипящо мляко в термос или в тенджера на водна баня (15 минути).
  2. Първите три дни пият само мляко, като разделят общото количество 5-6 порции.
  3. От четвъртия ден в диетата се въвеждат овесена каша на вода, зеленчукови супи без картофи, задушени зеленчуци и малко варено месо.
  4. Диетата продължава 10 дни, в края на периода до нормалната диета се връща постепенно.

Между другото, прости гладни дни на овесена каша почистват червата добре и премахват излишната вода от тъканите. За да направите това, през деня те ядат само овесено брашно, сварено във вода без сол и захар. Само един ден ще се нуждаят от около 500 грама зърнени култури. Овесена каша може да пие билков чай ​​или бульон.

Как да премахнете излишната течност от тялото народни средства

Най-лесният начин да се отървете от излишната течност от тялото с народни средства е да замените дневните напитки с билкови чайове с лек диуретичен ефект. То може да бъде:

  • мента;
  • череша;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    кучешка роза

    маточина;

  • кучешка роза;
  • сушена кора от ябълки;
  • боровинки;
  • лист от бреза;
  • кимион.

Има билки, които премахват течността от тялото, която трябва да се дозира - те са силни диуретични лекарства:

  • мечо грозде;
  • пшенична трева;
  • цветя на арника;
  • бъз;
  • девисил;
  • хвощ;
  • възел трева;
  • берберис.
сильные мочегонные препараты
Арника цветя

Препоръките за употреба са описани в инструкциите, но обикновено билките пият като отвара в размер на 1 супена лъжица на чаша вода на ден.

За да помогне за отстраняване на излишната течност от тялото помогне бани и сауни. Посещение на парната баня веднъж седмично, да се отървете от токсините и токсините, излишната сол и вода, да тренирате сърцето и кръвоносните съдове. Масажът има отличен превантивен и терапевтичен ефект.

Също така е полезно да се правят различни упражнения. Добре стимулира лимфната циркулационна гимнастика. Даването й на 15-20 минути на ден може не само да се справи с оток, но и да избегне остеохондроза, артрит и други неприятни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Лекарства, които отстраняват течността от тялото

За да се вземат лекарства, които премахват течност от тялото, това е възможно само по препоръка на лекар! Като еднократна мярка за премахване на оток, можете да използвате леки диуретици:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Фуроземид";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Тораземида";
  • "Етакринова киселина".

Тези хапчета отмиват електролитите от тялото и могат да доведат до дисбаланс и нарушен метаболизъм.

В заключение, нека се спрем на основните моменти как да се справим с излишната течност и оток. Първата стъпка е да се нормализира потока на вода и сол в тялото. За да направят това, те пият по 1,5–2 литра чиста вода всеки ден и консумират не повече от 3-4 грама сол (увеличават скоростта по време на топлина и физическо натоварване). Диетата е обогатена с храни, богати на фибри и калий: зеленчуци и плодове, ядки, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Премахване на употребата на алкохол и сладка сода, намаляване на количеството на черен чай и кафе. За да постигнете бързи резултати, можете да използвате специални диети, а ако имате нужда от дълготраен ефект, тогава пийте отвари от билки със слаб диуретичен ефект вместо обикновен чай.

зареждане ...