Инфрачервена сауна - ползите и вредите

инфракрасная сауна фото Сред многото лечебни и рекреационни средства, които използват топлина, се появи нова - инфрачервена сауна. Въпреки "младата" си възраст - 10 години от датата на изобретението, тя вече е придобила огромна популярност сред населението.

Как се различава от парната сауна, с която сме свикнали, какъв е ефектът му върху човешкото тяло и може ли сауната да навреди на здравето? Така че, инфрачервена сауна, ползите и вредата.

Какво е инфрачервена сауна

Стандартна инфрачервена сауна е кабина, изработена от естествено дърво или друг екологично чист материал. Инфрачервените излъчватели са монтирани в стените и под седалките. Индивидуалните кабини са много популярни, където можете да се насладите на удоволствията само на термичната процедура, както и на термичните шкафове за до 5 души.

инфракрасная сауна польза и вред фото

IR източници за сауни са специални керамични нагреватели, които се захранват от мрежата. Благодарение на излъчената топлина те осигуряват затопляне на тъканите до дълбочина 4 см. Преносът на топлина се осъществява от електромагнитни вълни на инфрачервения диапазон, без да се използва никаква предавателна среда (въздух, пара). Те са абсолютно безопасни, тъй като представляват естествената топлина, излъчвана от всякакви отопляеми тела. Освен това дължината на техните вълни съответства на тези, излъчвани от човешкото тяло (0.76–3 μm).

За разлика от ваната и обичайната сауна в инфрачервения си вид, енергията се изразходва за нагряване на въздуха, само около 20% от радиацията, излъчвана от нагревателите. И в обичайната баня - до 80% от топлинната енергия се изразходва за едни и същи цели. И едва тогава нагряваният въздух постепенно загрява човешкото тяло. Освен това, нагряването на тъканите в конвенционалната сауна става на дълбочина само няколко милиметра.

Ползите от инфрачервените сауни

польза ИК сауны
изпотяване

Ползите от инфрачервените сауни се проявяват от първите минути на престоя на посетителя в него, разширявайки порите и причинявайки прекомерно изпотяване. Промените на обилно течаща пот за 20% се състоят от вредни вещества - токсини и шлаки. Да се ​​отървем от тях почиства тялото, зарежда го с енергия.

Температурата при 38,5 ° C, към която тялото се загрява много бързо, е вредно за повечето микроби и вируси. Оживената топлина затопля мускулната и костната тъкан, ускорява движението на всички течни компоненти.

Нека погледнем отблизо какво е полезна инфрачервена сауна. С системното използване на инфрачервени процедури се извършва:

  • намаляване на нивата на холестерола, което намалява риска от сърдечносъдови патологии и стабилизира кръвното налягане;
  • елиминира се крехкостта на съдовите стени;
  • активира се имунната система;
  • отстраняват се мускулите, ставите и главоболието;
  • ускорява процеса на заздравяване на рани и набивания;
  • стресовите състояния се премахват, сънят се възстановява;
  • премахва се назалната конгестия и се излекуват други хронични заболявания на УНГ.
польза ИК сауны фото
здрав сън

Дори един бърз поглед към този списък ни позволява да направим заключение не само за здравето, но и за терапевтичните ефекти на инфрачервените вълни.

Ефектите на инфрачервените сауни обаче не се ограничават до това. Нейното посещение има отличен подмладяващ ефект и забележим козметичен ефект. Всъщност отварянето на порите и прекомерното изпотяване допринасят за дълбокото почистване на кожата, освобождаването на мръсотия и мъртвите клетки. И увеличен приток на кръв осигурява активна доставка на хранителни вещества в кожата - става гладка и еластична. Подобрява тена. Подхранващите кремове, нанесени след края на инфрачервените процедури, подобряват козметичния ефект на сауната.

Много ефективни IR процедури за намаляване на теглото. Изпотяването е придружено от значително потребление на енергия. Обилната пот в една сесия в сауната носи със себе си толкова енергия, колкото и 10-километров пробег. Ако обаче комбинирате посещение на сауна с разумна диета, тогава е гарантирано раздялата с излишни килограми.

Редица кожни заболявания (дерматит, екзема, акне и акне, пърхот) се лекуват успешно при посещение в инфрачервената кабина.

Мразя целулита под формата на "лимонова кора" е много неприятно усещане под инфрачервеното лъчение. Тези подкожни отлагания, състоящи се от мазнина, вода и шлака, започват да се разтварят.

ИК сауна польза и вред Перфектно инфрачервената сауна засяга професионалните спортисти. Посещението й на тренировка допринася за затопляне на мускулите, за подготовката им за увеличаване на натоварването. По време на тренировка млечната киселина се натрупва в мускулната тъкан. Степента на умора на спортиста зависи от неговото ниво. Сауната след тренировка за половин час намалява това ниво с 2 пъти.

Отличните терапевтични и козметични ефекти на насочения топлинен поток стават забележими с редовността на тези сесии. Но колко често можете да посетите инфрачервената сауна?

Малките размери и простотата на работа позволяват да се установи инфрачервена сауна в апартамента или селска къща. Да, и половинчасов престой в този индивидуален "здравен и фитнес център" се прехвърля по-лесно, отколкото в обикновена сауна.

За да се максимизират ползите от тази термична процедура, трябва да се следват някои правила.

  1. как посещать инфракрасную сауну Не трябва да ядете 1,5 часа преди да започнете процедурата, а по-скоро да вземете горещ душ и да пиете зелен чай или минерална вода, сякаш за да компенсирате предстоящата загуба на течност.
  2. Вентилирайте стаята внимателно, преди да я посетите. Включете нагревателите, изчакайте, докато въздухът в кабината се затопли до 40–60 ° C. Само тогава влезте, вземете със себе си 2-3 кърпи.
  3. Първата сесия трябва да продължи не повече от 25 минути. Тъй като тялото се адаптира, продължителността на процедурите може да се увеличи до 40 минути. Да бъдеш в кабината трябва да седи с краката си надолу и право назад. Много е полезно да си направите лек масаж на проблемните зони.
  4. След приключване на процедурата, вземете топъл душ, пийте чай или минерална вода, отново, за да напълните течността.
  5. За да подобрите козметичния ефект, нанесете необходимите кремове върху кожата.

Препоръчителната честота на посещение на инфрачервена сауна е не повече от 2 пъти седмично. Уелнес курсът трябва да включва 11-12 сесии. Ако целта на вашите процедури е да намалите теглото си, можете да се къпете по-често, да речем, в рамките на 1-2 дни, и след тренировка в симулаторите или други физически дейности. Отлични резултати могат да се получат при използване на други методи за отслабване (масаж, обвиване, подходяща диета).

Като цяло, слушайте своето благополучие, потърсете „златната среда”, която ще ви позволи да определите максималното време, прекарано в сауната, и честотата на нейните посещения.

Кой е вреден инфрачервена сауна

Говорейки за безспорните ползи от описаните процедури, трябва да се помни, че има противопоказания за посещение на инфрачервената сауна.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну По време на бременността сауната трябва да бъде заменена с локално затопляне на отделните части на тялото.
  2. Това е строго забранено за левкемии, злокачествени тумори или подозрения от тях.
  3. В "черния списък" и особено при женските заболявания - мастопатия, миома, както и менструация.
  4. Неотдавнашни наранявания (по-малко от 2 дни) също не се препоръчват за загряване.
  5. В риск са хора със сърдечна недостатъчност и ангина.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    диабетик

    Вниманието не пречи на диабетиците, както и на тези с тежки чернодробни и бъбречни заболявания.

  7. Налице е несъвместимост на някои лекарства с термичните ефекти на сауната, тъй като съществува опасност от странични ефекти.

Списъкът на противопоказанията включва хроничен алкохолизъм.

Смята се, че такова дълбоко нагряване може да повлияе неблагоприятно на работата на мозъка. Не прегрявайте главата си! За да се избегне "кипенето на мозъка", можете да използвате модернизирана инфрачервена сауна, чиято кабина е изработена от синтетичен материал, а главата е отвън по време на процедурата.

Само консултация с Вашия лекар ще Ви помогне да решите във всеки конкретен случай какво ще донесе инфрачервената сауна - дали вредата е полезна и колко често можете да я посетите.

Посещението на инфрачервената сауна със сигурност ще помогне на тялото да остане младо и здраво. Необходимо е обаче да се пристъпи към всякакви термични процедури с определена степен на предпазливост, така че ползите от инфрачервената баня да са несравнимо по-големи от вредата.

Статията е написана от Светлана Семеновна Драчева - учител по физика от най-високата квалификационна категория.

зареждане ...