Инфрачервена сауна - добра и лоша

инфракрасная сауна фото Сред многото подобряващи здравето съоръжения, които използват топлината, се появи нова инфрачервена сауна. Въпреки "младата" възраст - 10 години от датата на изобретението, тя вече придоби огромна популярност сред населението.

Каква е неговата разлика от обичайната парна сауна, какъв е нейният ефект върху човешкото тяло и може ли сауната да навреди на здравето? Така че, инфрачервена сауна, добра и лоша.

Какво е инфрачервена сауна

Стандартната инфрачервена сауна е кабина, изработена от естествено дърво или друг екологично чист материал. В стените и под седалките се монтират инфрачервени излъчватели. Много популярни индивидуални кабини, където можете да научите само очарованието на топлинна процедура, както и термични шкафове, в които могат да се настанят до 5 души.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Източниците на инфрачервени лъчи за сауни са специални керамични нагреватели, захранвани от мрежата. Благодарение на излъчваната топлина те осигуряват загряване на тъканите до дълбочина до 4 см. Топлинният трансфер възниква поради електромагнитни вълни от инфрачервения диапазон, без да се използва никаква предаваща среда (въздух, пара). Те са абсолютно безопасни, защото представляват естествената топлина, излъчвана от отопляеми тела. И дължината на техните вълни, съответства на тези, които излъчват човешко тяло (0.76-3 микрона).

За разлика от сауната и обичайната сауна с нейното IR разновидност, енергията се губи за загряване на въздуха, само около 20% от излъчваните нагреватели. И в обикновена баня - до 80% от топлинната енергия се изразходва за същите цели. И само тогава отопляемият въздух постепенно загрява човешкото тяло. И нагряването на тъканите в редовната сауна се извършва на дълбочина само няколко милиметра.

Предимства на инфрачервените сауни

польза ИК сауны
изпотяване

Предимствата на инфрачервените сауни се проявяват от първите минути от престоя на посетителя, разширявайки порите и предизвиквайки обилно изпотяване. Потоците от изобилно течаща пот са 20%, съставени от вредни вещества - токсини и отпадъци. Освобождаването от тях очиства тялото и го зарежда с енергия.

Температурата от 38,5 ° C, на която тялото се загрява много бързо, е катастрофално за повечето микроби и вируси. Животинската топлина загрява мускулната и костната тъкан, ускорява движението на всички течни компоненти.

Да разгледаме подробно колко полезна инфрачервена сауна. Когато систематично се прилагат инфрачервените процедури:

  • понижен холестерол, което намалява риска от сърдечносъдови патологии и стабилизира кръвното налягане;
  • елиминира крехкостта на съдовите стени;
  • имунната система се активира;
  • премахва мускулите, ставите и главоболието;
  • ускоряване на зарастването на рани и насиняване;
  • условията на стрес се възстановяват, възстановява се сънят;
  • назалната конгестия се елиминира и други хронични ОНТ заболявания се излекуват.
польза ИК сауны фото
здрав сън

Дори бърз поглед върху този списък ни позволява да направим заключение не само за подобряване на здравето, но и за лечебния ефект на инфрачервените вълни.

Ефектът на инфрачервената сауна обаче не се ограничава до това. Нейното посещение има прекрасен подмладяващ ефект и забележителен козметичен ефект. Всъщност, отварянето на порите и обилното потене допринасят за дълбокото почистване на кожата, изчистването на мръсотия и мъртвите клетки. А увеличеният приток на кръв осигурява активно захранване с хранителни вещества в кожата - той придобива гладкост и еластичност. Подобрява тена. Хранителните кремове, приложени след края на инфрачервените процедури, подобряват козметичния ефект от посещението на сауната.

Много ефективни IR процедури за отслабване. Изпотяване се придружава от значителен разход на енергия. Излишно разпределената пот за една сесия в сауната отнема със себе си колкото се може повече енергия, колко е 10 километър. Ако сауната се комбинира с разумна диета, а след това се разделяте с излишък от килограми.

Редица кожни заболявания (дерматит, екзема, акне и акне, пърхот) са успешно излекувани при посещение на инфрачервена кабина.

Омразния целулит под формата на "лимонова кора" е много неудобен под гледката на инфрачервеното лъчение. Тези подкожни отлагания, състоящи се от мазнини, вода и шлаки, започват да се решават.

ИК сауна польза и вред Отличната инфрачервена сауна засяга професионалните спортисти. Нейното посещение преди тренировката помага да се затоплят мускулите, да се подготвят за по-голям стрес. По време на тренировка млечната киселина се натрупва в мускулната тъкан. От нивото си, и зависи от степента на умора атлет. Сауната след тренировка за половин час намалява това ниво два пъти.

Отличителните терапевтични и козметични ефекти на насочващия топлинен поток стават забележими с редовността на тези сесии. Но колко често мога да посетя инфрачервена сауна?

Малкият размер и лекотата на работа ви позволяват да инсталирате инфрачервена сауна в апартамент или селска къща. И половинчасовото пребиваване в този отделен "център за подобряване на здравето" е по-лесно да се прехвърля, отколкото в редовната сауна.

За да извлечете максимума от тази термична процедура, следвайте някои правила.

  1. как посещать инфракрасную сауну Не яжте 1,5 часа преди процедурата, но е по-добре да вземете топъл душ и да пиете зелен чай или минерална вода, сякаш компенсирате предстоящата загуба на течност.
  2. Преди посещението си, внимателно проветрете помещението. Включете нагревателите, изчакайте въздухът в кабината да достигне 40-60 ° C. Само тогава влизате, като вземете с вас 2-3 хавлии.
  3. Първата сесия трябва да продължи не повече от 25 минути. Докато тялото се адаптира, продължителността на процедурите може да се увеличи до 40 минути. Останете в кабината, след което седнете с краката си надолу и направо назад. Много е полезно да си направите лек масаж на проблемни области.
  4. След приключване на процедурата, вземете топъл душ, пийте чай или минерална вода, отново, за да напълнете течността.
  5. За да подобрите козметичния ефект, нанесете необходимите кремове върху кожата.

Препоръчителната честота на посещение на инфрачервена сауна е не повече от два пъти седмично. Курсът на здравето трябва да включва 11-12 сесии. Ако целта на вашите процедури е намаляване на теглото, можете да пара по-често, да речем след 1-2 дни и след класове на симулатори или друго физическо натоварване. Отлични резултати могат да бъдат получени при използване на други методи за отслабване (масаж, обвивка, подходяща диета).

Като цяло, слушайте вашето благополучие, потърсете "златната среда", която ще ви позволи да определите максималното време, прекарано в сауната, и честотата на нейното посещение.

Който вреди на инфрачервената сауна

Говорейки за недвусмислените ползи от описаните процедури, трябва да помним и противопоказанията при посещение на инфрачервена сауна.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну При бременност, сауната трябва да се замени с локално затопляне на отделните части на тялото.
  2. Категорично е забранено левкемия, злокачествени тумори или подозрения за тях.
  3. В "черния списък" и особено при жените - мастопатия, фиброиди, както и менструация.
  4. Неотдавнашните наранявания (по-малко от 2 дни) също не се препоръчват за загряване.
  5. В риск хората със сърдечна недостатъчност и стенокардия.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    диабетик

    Вниманието няма да попречи на диабетици, както и на тези с тежко чернодробно и бъбречно заболяване.

  7. Съществува несъвместимост на някои лекарствени продукти с топлинния ефект на сауната, тъй като съществува опасност от нежелани реакции.

Списъкът от противопоказания включва хроничен алкохолизъм.

Има мнение, че такова дълбоко нагряване може неблагоприятно да повлияе върху работата на мозъка. Не прегрявайте главата си! За да избегнете "варенето на мозъка", можете да използвате модернизирана инфрачервена сауна, кабината от която е направена от синтетичен материал, а главата по време на процедурата е външна.

Само консултация с лекуващия ви лекар ще ви помогне да определите във всеки конкретен случай какво ще донесе инфрачервената сауна - независимо дали е вредна и колко често може да бъде посещавана.

Посещението на инфрачервена сауна, разбира се, ще помогне на тялото да остане млад и здрав. Необходимо е обаче да се предприемат всички термични процедури с известна предпазливост, така че ползите от инфрачервената баня да са несравнимо по-големи от вредата.

Статията е написана от Светлана Семьонова Драчева, преподавател по физика в най-високата квалификационна категория.

Зареждане ...